話題の「エムズパーソナル」。トレーニング経過をレポート!

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浦添・港川にあるパーソナルトレーニング「M’s Personal(エムズパーソナル)」。
マンツーマンの丁寧なカウンセリングと、女性でも通いやすい綺麗な施設が、前回の記事でも多くの方から好評でした。

前回の記事はこちらから→ https://og098.wp-x.jp/ms-personal-training/

今回は、実際に1ヶ月間トレーニングを体験した2人の体の変化をまとめてみましたので、よかったら最後までご覧ください♡


「エムズパーソナル」でのトレーニングに通い始めたのは、今年の5月からダイエットを始めたこちらの2人。

トレーニングを始める前提として2人が取り組んでいたことは、栄養バランスを意識した食事メニューと、お菓子やお酒などの糖質制限。

ウォーキングなどの軽い運動も取り入れ、まずは全体の体重を落とすことをメインにがんばってきました。
ある程度体重が落ちてきたら、大事なのが次のステップ。

筋力トレーニングを取り入れ、「太りにくい身体づくり」を目指します。

トレーニングと言っても、人はそれぞれ違った骨のつくりや筋肉のつきかたをしています。
最初はやはり、正しい知識と豊富な経験を持ったプロにお任せするのがおすすめ。そこで、この大事な時期にお2人がかけこんだのが「エムズパーソナル」です。

7月26日からトレーニングを開始した2人。

トレーナーを務めるのは、「エムズパーソナル」のオーナー宮里さん。
東京の整骨院で経験を積んだのち、「沖縄の人の健康を少しでもサポートしたい。」と、地元の浦添にトレーニング施設をオープンしました。

左:トレーナーの宮里さん  右:受付の田崎さん


では早速お二人の身体の変化をチェック♡
まずはあすかさんの経過から見ていきましょう。

「エムズパーソナル」では、まず最初にITO-In Bodyという機械を用いて体脂肪や筋肉バランスを計測します。

自分の体のどこを鍛える必要があるのか宮里さんと相談し、今後のメニューを一緒に考えていきます。

あすかさんの場合、最初の測定結果は以下の通り。

全体の筋肉バランスはいいものの数値が低く、筋力がないため太りやすい体質でした。
加えて、脊椎側弯があり非対称も影響して、肩こりにも悩まされていたといいます。
トレーニングの目標としては、全身の筋量アップとともに身体の対称性を図ること。そして、肩凝り改善も目標に進めていくことになりました。

実は、筋トレは健康な身体づくりなら週に1回程度でも十分。体重を落としたいと考えている人でも週に2回程度で構わないそう。
大事なのは継続すること。太りにくい身体を少しずつ作っていくことです。

あすかさんのトレーニングの中心となるのは「core-training」と呼ばれる、脊髄に近いインナーマッスルを意識的に鍛えるメニュー。
加えて上半身の筋力トレーニングを行い、全体のバランスを整えていくプランです。

エムズパーソナルでは、毎回のトレーニング後にEMSという機械で、身体に電気を流します。実はこれも筋肉を鍛えるメニューの一種。
筋肉に電流を流すことで収縮を施し、より効率の良いトレーニングを目指します。

「エムズパーソナル」にてトレーニングを始めたあすかさん。左がトレーニング開始当初の写真。

そして、右がトレーニング1ヵ月後。見ての通り、ヒップラインが出てきているのがわかります。
また、全体的な筋力がアップしたことにより肩凝りも改善。

体重自体に変化はあまりみられなかったものの、体脂肪や除脂肪量、基礎代謝量が全体的に向上。
今後は、筋力をキープしながら体重と体脂肪を落とすことを目標にトレーニングを続けていくそうです。


一方いずみさんの最初のITO-In Bodyの結果は下記の通り。

全体的なバランスはいいものの、脂肪量や体重を落とす必要がありました。
トレーニングを行う上でのいずみさんの目標は、全体の体幹を鍛えること。上半身と下半身を交互に鍛え、偏りがないようにトレーニングをスタートしました。
毎回ただ数をこなすだけでなく、しっかりと姿勢を意識して鍛えていたそうです。

エムズパーソナルではトレーニング後、EMSの前にプロテインのサービスがあります。

ココア、イチゴ、レモンヨーグルト、抹茶、キャラメルと5種類のフレーバーを用意。
このようなさりげない優しさも、トレーニングを頑張る人たちのモチベーションに繋がっているようです。

いずみさんも体重自体に大きな変化はみられないものの、1ヵ月後には骨格筋量が0.5キロアップし、体脂肪も1キロの減量に成功。

「太らない体づくり」に着々と近づいてきているようです。


週に2回のトレーニング以外で2人が気を使っていたことは、食事。

白米や麺などの炭水化物の取りすぎは避け、プロテインやささみなどのタンパク質を意識して摂取。
また、野菜類を意識して食べるようにしていたと言います。


トレーニングに通い始めて何が変わったのか。また、エムズパーソナルの魅力とは何なのかお二人に聞いてみました。

Asukaさん

「実はもともと運動は好きじゃなくて、パーソナルを始めた時は続けられるか不安もありました。しかし、マンツーマンでの丁寧なカウンセリングもあり、無理せず通えているのでとても嬉しいです。
最初はフォームもとるのが難しかったのですが、回数を重ねるごとに正しい形を身体が覚えてくれて、だんだんときついのさえ達成感に感じるようになってきたんです。
トレーニングといってもいろいろありますが、やはり力が入るクセや骨格、筋肉のつきかたは人それぞれなので、この大事な時期にプロの方にご指導いただいて本当に良かったです。」

Izumiさん

「私はまだ小さな子供が2人いる母親なのですが、エムズパーソナルは受付の方がいるときは子供と一緒に通えるのでとても助かっています。
また、本格的なトレーニングが初めての私にも、毎回分かるまで丁寧に説明してくれます。自分がどの筋肉のために何を鍛えているのかを理解することができるので、頑張るモチベーションになりますね。
正しい身体の使い方だけでなく、健康な身体を保つための意識の持ち方など、細部まで相談にのってくれることが、ダイエットの大きな励みにもなっています。
あと、たくさん褒めてくれることが何より嬉しいです!こんなトレーナーさんなかなかいない!」


何より楽しんで続けられているお2人。今後の経過も楽しみです!
AsukaさんとIzumiさんのインスタグラムでは、「エムズパーソナル」でのトレーニングとダイエットの様子を配信中。
食事メニューや動画などもアップされていますので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。

Asuka Instagram

Izumi Instagram


☑︎エムズパーソナル
住所 : 浦添市字港川480
電話番号: 098-943-8014
営業時間 : 9:00~20:00(最終受付20:00)
定休日 : HPの営業スケジュールによる
HP:https://www.mspersonal.okinawa
公式インスタグラム:https://www.instagram.com/m.s_personal/
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